Hambúrguer de frango fit preparado na chapinha em apenas 8 minutos! Uma receita rápida, leve e perfeita para quem busca proteína sem complicação.
Tempo total: 8 minutos
Porções: 2 hambúrgueres
Prático, proteico e feito com poucos ingredientes
Esse hambúrguer de frango fit é a opção ideal para quem busca uma refeição saudável e saborosa no dia a dia.
Ele é feito com frango moído e temperos simples, sem farinha ou gordura extra — perfeito para quem está na dieta ou preparando marmitas!
Ingredientes
- 300 g de frango moído
- 1 colher (sopa) de cebola bem picada
- 1 dente de alho amassado
- 1 pitada de sal
- Pimenta-do-reino a gosto
- Páprica doce ou picante (opcional)
- 1 colher (chá) de azeite para untar a chapa
Modo de Preparo
- Misture todos os ingredientes em uma tigela até ficar homogêneo.
- Molde dois hambúrgueres com as mãos (aperte bem para não desmontar).
- Aqueça a chapinha ou grill e unte com um fiozinho de azeite.
- Coloque os hambúrgueres e deixe dourar por 3 a 4 minutos de cada lado.
- Sirva imediatamente ou armazene em porções para marmita.
✔ Fica suculento, leve e muito saboroso!
Sugestões para acompanhar
- Salada fresca com folhas variadas
- Purê de batata-doce
- Legumes grelhados
- Pão integral se quiser uma versão hambúrguer fit completo 🍔
Dicas Fit
- Adicione salsinha ou cebolinha para mais sabor
- Use frango moído com peito para reduzir ainda mais as calorias
- Pode congelar os hambúrgueres crus por até 90 dias
Informação nutricional (estimada por hambúrguer)
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Calorias | 135 kcal |
| Proteínas | 26 g |
| Gorduras | 3 g |
| Carboidratos | 1 g |
