Frango Desfiado Fit na Pressão em 15 Minutos

Aprenda como fazer frango desfiado fit na pressão em apenas 15 minutos! Receita rápida, leve e perfeita para marmitas e alimentação saudável.

Tempo total: 15 minutos
Porções: 4 a 5

Por que você vai amar esta receita

Se você busca uma refeição saudável, fácil e rápida, o frango desfiado fit na pressão é perfeito:

• Poucos ingredientes
• Rico em proteína
• Serve para marmitas da semana
• Combina com saladas, wraps e legumes

Ingredientes

• 500 g de peito de frango (inteiro ou em cubos)
• 1 colher (chá) de sal
• 1 colher (chá) de páprica doce (opcional)
• 1/2 colher (chá) de pimenta-do-reino
• 2 dentes de alho picados
• 1/2 cebola picada
• 1 folha de louro (opcional)
• 1 xícara (chá) de água

Modo de preparo – passo a passo

1. Coloque o frango e todos os temperos na panela de pressão.
2. Adicione a água e misture bem.
3. Tampe a panela e leve ao fogo médio até pegar pressão.
4. Conte 10 minutos após começar a apitar.
5. Desligue o fogo, retire a pressão com cuidado e abra a panela.
6. Com o frango ainda quente, tampe de novo e sacuda a panela por 20–30 segundos → ele se desfia sozinho!
7. Ajuste o sal se necessário e está pronto para servir ou porcionar.

Sugestões de acompanhamento

• Arroz integral
• Purê de batata-doce
• Salada fresca
• Wrap integral com creme de ricota

Dicas extras

• Para ainda mais sabor, adicione molho de tomate ou curry na água do cozimento.
• Pode congelar por até 3 meses em porções individuais.
• Rende várias refeições para sua semana fitness!

Informação nutricional (estimativa por porção)