Aprenda como fazer frango desfiado fit na pressão em apenas 15 minutos! Receita rápida, leve e perfeita para marmitas e alimentação saudável.
Tempo total: 15 minutos
Porções: 4 a 5
Por que você vai amar esta receita
Se você busca uma refeição saudável, fácil e rápida, o frango desfiado fit na pressão é perfeito:
- Poucos ingredientes
- Rico em proteína
- Serve para marmitas da semana
- Combina com saladas, wraps e legumes
Ingredientes
- 500 g de peito de frango (inteiro ou em cubos)
- 1 colher (chá) de sal
- 1 colher (chá) de páprica doce (opcional)
- 1/2 colher (chá) de pimenta-do-reino
- 2 dentes de alho picados
- 1/2 cebola picada
- 1 folha de louro (opcional)
- 1 xícara (chá) de água
Modo de preparo – passo a passo
- Coloque o frango e todos os temperos na panela de pressão.
- Adicione a água e misture bem.
- Tampe a panela e leve ao fogo médio até pegar pressão.
- Conte 10 minutos após começar a apitar.
- Desligue o fogo, retire a pressão com cuidado e abra a panela.
- Com o frango ainda quente, tampe de novo e sacuda a panela por 20–30 segundos → ele se desfia sozinho!
- Ajuste o sal se necessário e está pronto para servir ou porcionar.
Sugestões de acompanhamento
- Arroz integral
- Purê de batata-doce
- Salada fresca
- Wrap integral com creme de ricota
Dicas extras
- Para ainda mais sabor, adicione molho de tomate ou curry na água do cozimento.
- Pode congelar por até 3 meses em porções individuais.
- Rende várias refeições para sua semana fitness!
Informação nutricional (estimativa por porção)
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Calorias | 130 kcal |
| Proteínas | 26 g |
| Gorduras | 2 g |
| Carboidratos | 1 g |
