Wrap Integral com Frango e Cream Cheese Light

Wrap integral com frango e cream cheese light pronto em apenas 7 minutos! Uma receita fit, prática e perfeita para lanches e refeições rápidas.

Tempo total: 7 minutos
Porções: 1 wrap

Leve, delicioso e perfeito para qualquer momento do dia

Esse wrap integral com frango e cream cheese light é uma daquelas opções coringas que você precisa ter no cardápio.
Ele é rico em proteína, fácil de fazer e mata a fome com saúde — ideal para lanche da tarde, pré-treino ou até jantar rápido!

Ingredientes

• 1 pão wrap integral ou tortilha integral
• 100 g de frango desfiado (já cozido)
• 1 colher (sopa) de cream cheese light
• Folhas de alface a gosto
• 2 rodelas de tomate
• Sal e pimenta-do-reino a gosto
• Orégano ou limão (opcional)

Modo de Preparo

1. Espalhe o cream cheese light sobre o wrap integral.
2. Adicione o frango desfiado e tempere com sal e pimenta.
3. Coloque as folhas de alface e o tomate.
4. Enrole bem o wrap, dobrando as extremidades.
5. Se quiser, leve para grelhar por 1 minutinho de cada lado para ficar ainda mais gostoso.

✔ Pronto! Em poucos minutos você tem um lanche nutritivo e delicioso.

Sugestões de acompanhamento

• Suco natural sem açúcar
• Chips de batata-doce assada
• Água saborizada com limão ou hortelã

Mantendo tudo saudável e equilibrado!

Variações Fit

• Troque o cream cheese por cottage
• Use frango grelhado em tiras
• Adicione cenoura ralada para mais fibras
• Acrescente mostarda ou molho de iogurte light

Dá para adaptar conforme seu gosto!

Informação nutricional (estimada por wrap)

Nutriente	Quantidade
Calorias	245 kcal
Proteínas	23 g
Gorduras	7 g
Carboidratos	24 g
Fibras	3 g