Frango Fit Rápido ao Forno em 20 Minutos

Frango fit rápido ao forno pronto em 20 minutos! Receita saudável, prática e perfeita para o almoço ou jantar sem sair da dieta.

Tempo total: 20 minutos
Porções: 2 a 3

Leve, suculento e ideal para a rotina fit

Esse frango fit rápido ao forno é perfeito para quem quer uma refeição saudável sem complicação.
Com poucos ingredientes e baixo teor de gordura, ele fica bem temperado, macio por dentro e levemente dourado por fora — ótimo para marmitas ou refeições do dia a dia.

Ingredientes

• 500 g de peito de frango em filés ou cubos médios
• 1 colher (sopa) de azeite
• Suco de 1/2 limão
• 2 dentes de alho picados ou amassados
• Sal a gosto
• Pimenta-do-reino a gosto
• Páprica doce ou defumada a gosto
• Ervas secas (orégano, alecrim ou tomilho) a gosto

Modo de Preparo

1. Em uma tigela, tempere o frango com azeite, limão, alho, sal, pimenta, páprica e ervas.
2. Misture bem para envolver todos os pedaços.
3. Distribua o frango em uma assadeira, sem sobrepor.
4. Leve ao forno pré-aquecido a 200°C por 20 minutos, virando na metade do tempo.
5. Retire quando estiver dourado e suculento.
6. Sirva imediatamente ou armazene para marmitas.

✔ Pronto em 20 minutos, saudável e cheio de sabor!

Sugestões de acompanhamento

• Arroz integral ou arroz de couve-flor
• Legumes assados
• Salada verde
• Purê de batata-doce

Uma refeição equilibrada e completa!

Dicas para deixar ainda melhor

• Corte o frango em tamanhos iguais para assar por igual
• Se quiser mais dourado, use o grill do forno nos últimos 3 minutos
• Pode substituir o forno pela Airfryer a 180°C por 15 minutos

Informação nutricional (estimada por porção)