Frango Fit Rápido ao Forno

Quer uma refeição saudável, saborosa e pronta em pouco tempo? Essa receita de frango fit é perfeita para quem quer praticidade sem abrir mão do sabor. Em menos de 30 minutos, você terá um prato nutritivo e leve, ideal para o almoço ou jantar.

Ingredientes (para 2 pessoas)

• 2 peitos de frango
• 1 colher de sopa de azeite de oliva
• 1 dente de alho picado
• 1 colher de chá de páprica doce ou defumada
• Sal e pimenta a gosto
• Ervas finas (orégano, tomilho ou alecrim) a gosto
• Opcional: suco de 1/2 limão para marinar

Modo de preparo

1. Preaqueça o forno a 200°C e unte uma assadeira pequena com azeite.
2. Tempere os peitos de frango com alho, sal, pimenta, páprica, ervas e o suco de limão, se desejar.
3. Coloque os peitos de frango na assadeira e regue com um fio de azeite.
4. Leve ao forno por 20 a 25 minutos, virando na metade do tempo, até que o frango esteja dourado e cozido por completo.
5. Retire do forno e deixe descansar 2 minutos antes de servir.

Dicas Rápidas

• Para uma versão ainda mais prática, corte o frango em tiras e refogue em uma frigideira antiaderente por 10–12 minutos.
• Sirva com legumes no vapor, salada ou arroz integral para uma refeição completa.
• Pode temperar com mostarda, curry ou molho shoyu light para variar o sabor sem perder o lado fit.