Panqueca de Banana Fit sem Farinha

Panqueca de banana fit sem farinha pronta em 5 minutos! Uma opção saudável, deliciosa e perfeita para café da manhã ou lanche rápido.

Tempo total: 5 minutos
Porções: 1 a 2 panquecas

Uma alternativa saudável para o seu dia

Essa panqueca de banana fit sem farinha é uma daquelas receitas rápidas e nutritivas que salvam nossa rotina.
Feita com apenas 2 ingredientes principais, ela é perfeita para quem busca uma opção leve, sem açúcar adicionado e cheia de energia para começar bem o dia!

Ingredientes

• 1 banana madura (de preferência nanica)
• 1 ovo
• 1 pitada de canela (opcional)
• 1 fiozinho de óleo de coco ou azeite para untar

Modo de preparo – passo a passo

1. Amasse bem a banana em um prato até formar um purê.
2. Adicione o ovo e misture até ficar homogêneo.
3. Se desejar, acrescente a canela para dar mais sabor.
4. Aqueça uma frigideira antiaderente com um fio de óleo de coco.
5. Coloque pequenas porções da massa e cozinhe em fogo baixo.
6. Quando firmar, vire com cuidado e doure o outro lado.
7. Sirva quentinha!

Sugestões deliciosas para acompanhar

• Mel ou geleia sem açúcar
• Pasta de amendoim
• Morangos fatiados
• Iogurte natural

Ótimo para um café da manhã fit e completo! ☀️

Por que essa receita é fit?

✔ Sem farinha
✔ Sem açúcar
✔ Baixa em gordura
✔ Rica em fibras e minerais
✔ Energia da banana + proteína do ovo

Perfeita para quem está focando em alimentação saudável!

Informação nutricional (estimada por porção)

Nutriente	Quantidade
Calorias	155 kcal
Proteínas	6 g
Gorduras	5 g
Carboidratos	23 g
Fibras	2 g